ㄚ嘉 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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12.0 km | 01:30:23 | 07:31/km

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'21")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'29")

07'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'01")

06'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

苗栗

ㄚ嘉

·

好喜歡😍

賽前宣言: 一起跑步趣

賽後評分: （每次進步一點點）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	75~91	65~79%
2:M馬拉松配速區	91~103	79~89%
3:T乳酸耐力區	103~106	89~92%
4:A無氧耐力區	106~113	92~97.5%
5:I最大耗氧區	113~116	97.5~100%
最大心率為116 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

徐啟桄, Jessy 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 76~ 99

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'45"	00:19'21"
4	07'08"	00:26'29"
5	06'32"	00:33'01"
6	06'25"	00:39'26"
7	08'12"	00:47'38"
8	06'24"	00:54'02"
9	06'37"	01:00'39"
10	06'41"	01:07'20"
11	09'06"	01:16'26"
12	08'24"	01:24'50"
12.7	07'30"	01:30'23"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.1 km | 00:37:49 | 18:23/km

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0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

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