郭倉甫 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭倉甫基隆
ID 662274

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74.0 km | 07:05:27 | 10.4 km/h

日期: 2023-11-25 09:58 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17.39 (-34.78)

5000 / 5000

2

13'00"

(30'17")

23.08 (-29.10)

5000 / 10000

3

59'47"

(01:30'04")

5.02 (-47.15)

5000 / 15000

4

05'45"

(01:35'50")

52.17

5000 / 20000

5

18'02"

(01:53'52")

16.67 (-35.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-2.1 %
2	17.4	-1.6 %
3	25.0	-1.5 %
4	14.8	-0.6 %
5	12.9	-1.4 %
6	20.0	2.3 %
7	22.0	2.3 %
8	21.1	2.0 %
9	26.5	-1.8 %
10	27.9	-1.8 %
11	7.3	1.9 %
12	29.8	-2.1 %
13	1.4	1.7 %
14	11.1	-1.9 %
15	55.4	2.1 %
16	52.2	1.0 %
17	59.0	-1.2 %
18	51.4	-0.9 %
19	52.9	1.5 %
20	43.4	-1.8 %
21	54.5	-1.0 %
22	6.0	1.2 %
23	13.4	1.0 %
24	51.4	1.0 %
25	48.0	2.2 %
26	49.3	1.2 %
27	48.6	3.0 %
28	32.7	1.0 %
29	41.9	-0.7 %
30	40.9	-1.0 %
31	2.5	1.7 %
32	6.0	-0.9 %
33	23.7	-1.0 %
34	22.5	3.0 %
35	13.2	2.0 %
36	19.3	1.5 %
37	29.3	1.2 %
38	30.3	1.4 %
39	32.1	-0.4 %
40	23.2	1.2 %
41	25.5	1.4 %
42	31.9	1.2 %
43	23.2	1.8 %
44	26.1	1.5 %
45	26.5	2.5 %
46	24.0	2.4 %
47	23.4	4.8 %
48	36.0	-1.0 %
49	23.7	1.6 %
50	32.7	-0.9 %
51	2.5	2.5 %
52	1.4	-0.8 %
53	28.1	1.7 %
54	29.8	-1.0 %
55	25.7	1.8 %
56	31.0	-1.7 %
57	33.0	1.8 %
58	25.5	2.7 %
59	19.0	2.8 %
60	28.1	-0.8 %
61	28.6	-0.9 %
62	27.7	1.2 %
63	28.6	-1.0 %
64	17.6	1.4 %
65	2.0	-2.3 %
66	8.3	-0.2 %
67	5.5	1.0 %
68	14.5	-0.2 %
69	7.8	1.0 %
70	1.3	-1.3 %
71	18.9	-1.9 %
72	7.6	2.8 %
73	10.0	-1.8 %
74	11.2	1.1 %
74.0	0.9	0.0 %

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