AI 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 334771

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全馬 | 03:23:34 | 04:49/km | 第5馬

2023神戶馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'28")

00:48'02" (+00'17")

10 km

(00:48'02")

00:23'47"

15 km

(01:12'00")

00:23'58" (+00'11")

00:47'45"

20 km

(01:35'47")

00:23'47"

25 km

(01:59'40")

00:23'53" (+00'06")

00:47'48" (+00'03")

30 km

(02:23'35")

00:23'55" (+00'08")

35 km

(02:47'36")

00:24'01" (+00'14")

00:48'29" (+00'44")

40 km

(03:12'04")

00:24'28" (+00'41")

Finish

(03:23:34)

日期: 2023-11-19 08:01 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'55")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'44")

04'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'29")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'14")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.85 km

asics Metaspeed Edge+ (Ekiden) 累積 : 281.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Robin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'46"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	04'46"	00:19'30"
5	04'45"	00:24'15"
6	04'46"	00:29'01"
7	04'44"	00:33'45"
8	04'45"	00:38'30"
9	04'44"	00:43'14"
10	04'48"	00:48'02"
11	04'49"	00:52'51"
12	04'48"	00:57'39"
13	04'47"	01:02'26"
14	04'46"	01:07'12"
15	04'48"	01:12'00"
16	04'46"	01:16'46"
17	04'48"	01:21'34"
18	04'45"	01:26'19"
19	04'45"	01:31'04"
20	04'43"	01:35'47"
21	04'49"	01:40'36"
22	04'39"	01:45'15"
23	04'50"	01:50'05"
24	04'47"	01:54'52"
25	04'48"	01:59'40"
26	04'47"	02:04'27"
27	04'46"	02:09'13"
28	04'48"	02:14'01"
29	04'50"	02:18'51"
30	04'44"	02:23'35"
31	04'46"	02:28'21"
32	04'48"	02:33'09"
33	04'47"	02:37'56"
34	04'48"	02:42'44"
35	04'52"	02:47'36"
36	04'54"	02:52'30"
37	04'47"	02:57'17"
38	05'03"	03:02'20"
39	04'44"	03:07'04"
40	05'00"	03:12'04"
41	04'41"	03:16'45"
42	04'44"	03:21'29"
42.5	04'39"	03:23'35"

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朋友動態

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