Paddy 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:35:20

即將參加 :

2024 專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽
07/07 剩餘天數 : 30

2024 日月潭環湖馬拉松
10/27 剩餘天數 : 142

總里程 :

1525.8 km |

5.9 km
2024 年 :

408.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	27.0	0.0
May	97.4	0.0
Apr	92.9	0.0
Mar	57.8	0.0
Feb	62.9	0.0
Jan	70.8	0.0

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里程碑 (5)

2023/12/10 Paddy 完成了第 10 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
2023/11/19 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:35:20
2022/12/04 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:40:25
2022/11/27 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:45:04
2022/11/06 Paddy 完成了初半馬! - 2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第8半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'10" (+00'07")

15 km

(01:09'52")

00:23'39" (+00'36")

00:47'37" (+01'24")

20 km

(01:33'50")

00:23'58" (+00'55")

Finish

(01:35:20)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'19")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'50")

04'30"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'28")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'02")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很不錯，可惜補給品就還好，中規中矩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.68 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

廖乾廷說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'32"	00:09'19"
3	04'31"	00:13'50"
4	04'39"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
6	04'37"	00:27'40"
7	04'36"	00:32'16"
8	04'37"	00:36'53"
9	04'34"	00:41'27"
10	04'46"	00:46'13"
11	04'46"	00:50'59"
12	04'41"	00:55'40"
13	04'47"	01:00'27"
14	04'48"	01:05'15"
15	04'37"	01:09'52"
16	04'36"	01:14'28"
17	04'42"	01:19'10"
18	04'56"	01:24'06"
19	04'53"	01:28'59"
20	04'51"	01:33'50"
20.4	04'04"	01:35'22"

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