Ann 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ann 新竹
ID 75534

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6.0 km | 00:36:12 | 06:01/km

日期: 2023-11-15 18:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 359 Cal

Pace: 06'26" / 05'57" / 06'01" / 05'52" / 05'55" / 05'56" / 08'58" /

Mc來休息2天，下班吃飽跑跑舒服
設定今年底前完成3000K目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.76 km

拖鞋§紫§ 累積 : 75.3 km

TCX 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 盧義順和其他 65 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊志民晚安愉快

2023-11-15 21:28 ·

1 個人推

武田逍遙軒(Ken Yu) 高手猛🌞運動愉快🌻

2023-11-15 21:41 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	05'55"	00:30'11"
6	05'56"	00:36'07"
6.0	08'50"	00:36'14"

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