Shuei Wei Lai 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shuei Wei Lai 新北市
ID 365191

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54.4 km | 02:58:45 | 18.3 km/h

日期: 2023-11-05 07:18 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'46"

(27'46")

17.39 (-5.25)

8046 / 8046

2

21'48"

(49'34")

22.22 (-0.42)

8046 / 16093

3

25'23"

(01:14'58")

16.14 (-6.50)

6801 / 22895

4

34'40"

(01:49'38")

13.95 (-8.69)

8046 / 30942

5

21'24"

(02:11'03")

22.64

8046 / 38988

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.87 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.0 %
2	11.6	1.0 %
3	4.3	-0.2 %
4	2.7	3.5 %
5	14.7	1.0 %
6	26.9	1.0 %
7	20.5	2.0 %
8	21.6	-0.3 %
9	14.6	-1.0 %
10	11.9	-0.6 %
11	3.8	1.3 %
12	25.5	1.7 %
13	25.5	-0.7 %
14	24.5	-0.4 %
15	25.9	1.0 %
16	28.8	1.0 %
17	26.1	1.3 %
18	27.7	1.2 %
19	29.5	-0.6 %
20	27.5	1.0 %
21	3.5	2.4 %
22	12.7	3.2 %
23	1.1	9.1 %
24	14.8	7.0 %
25	8.7	6.1 %
26	7.0	7.8 %
27	2.7	5.2 %
28	1.7	2.4 %
29	2.1	-6.4 %
30	29.3	-5.8 %
31	29.5	-8.8 %
32	27.3	-5.5 %
33	0.9	-2.9 %
34	14.2	-1.3 %
35	21.7	-0.4 %
36	29.0	-0.5 %
37	25.5	1.0 %
38	25.2	-0.3 %
39	27.5	-0.5 %
40	25.2	-0.3 %
41	22.9	-0.6 %
42	24.3	-0.4 %
43	24.3	1.5 %
44	21.1	-0.4 %
45	19.6	-1.0 %
46	5.8	-0.6 %
47	17.0	-0.4 %
48	20.9	-1.0 %
49	18.9	-0.7 %
50	16.6	2.0 %
51	18.8	-0.4 %
52	16.3	-0.1 %
53	1.5	-0.8 %
54	23.4	-0.3 %
54.4	11.3	-1.0 %

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