Jesse.Wang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse.Wang 新北市
ID 455412

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68.2 km | 03:13:51 | 21.1 km/h

日期: 2023-10-29 07:12 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'13"

(22'13")

13.53 (-22.11)

5000 / 5000

2

19'38"

(41'52")

15.32 (-20.32)

5000 / 10000

3

11'10"

(53'02")

26.87 (-8.78)

5000 / 15000

4

11'23"

(01:04'25")

26.47 (-9.17)

5000 / 20000

5

09'52"

(01:14'18")

30.51 (-5.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.8 %
2	17.9	1.8 %
3	14.2	3.2 %
4	11.2	5.6 %
5	11.2	6.7 %
6	10.7	7.8 %
7	10.6	7.1 %
8	2.4	-6.3 %
9	27.9	-6.4 %
10	28.1	-5.4 %
11	31.3	-8.0 %
12	29.8	-7.8 %
13	23.4	-2.4 %
14	15.7	-0.9 %
15	20.3	-0.8 %
16	12.5	2.0 %
17	30.5	-2.0 %
18	30.5	1.4 %
19	31.9	-0.1 %
20	28.8	-1.1 %
21	29.8	1.6 %
22	29.8	-0.8 %
23	30.3	-1.0 %
24	31.6	-1.0 %
25	30.5	3.0 %
26	32.7	2.0 %
27	30.5	1.4 %
28	15.7	-1.1 %
29	29.8	-0.7 %
30	18.5	1.4 %
31	14.3	1.2 %
32	1.3	1.2 %
33	21.6	-0.8 %
34	18.8	1.8 %
35	16.9	1.6 %
36	14.8	1.8 %
37	18.3	3.9 %
38	5.1	5.9 %
39	7.8	-3.8 %
40	26.1	-5.9 %
41	19.6	-7.7 %
42	18.6	3.7 %
43	23.4	3.1 %
44	11.7	7.2 %
45	11.7	7.2 %
46	5.9	2.4 %
47	28.6	3.0 %
48	28.6	4.4 %
49	20.7	3.2 %
50	2.4	2.5 %
51	14.0	-1.7 %
52	18.9	-0.6 %
53	16.7	-1.7 %
54	32.7	-1.2 %
55	33.3	-1.0 %
56	37.1	-4.3 %
57	33.3	-5.4 %
58	40.4	-4.1 %
59	35.3	-2.4 %
60	28.8	-2.9 %
61	26.9	-1.1 %
62	12.1	-1.4 %
63	30.3	-0.2 %
64	25.7	-0.8 %
65	20.2	1.2 %
66	14.5	-2.2 %
67	18.8	-0.5 %
68	20.6	1.7 %
68.2	6.0	1.0 %

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