李芷涵 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李芷涵高雄
ID 488015

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半馬 | 02:09:56 | 06:09/km | 第6半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+00'02")

01:04'27" (+00'47")

10 km

(01:04'27")

00:32'45" (+01'05")

15 km

(01:36'27")

00:32'00" (+00'20")

01:03'40"

20 km

(02:08'07")

00:31'40"

Finish

(02:09:56)

日期: 2023-10-28 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'30")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'55")

06'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'16")

06'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'41")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配速初體驗❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.43 km

nike pegasus39 累積 : 292.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

HAPPY 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'19"	00:12'30"
3	06'25"	00:18'55"
4	06'21"	00:25'16"
5	06'26"	00:31'42"
6	06'25"	00:38'07"
7	06'23"	00:44'30"
8	06'57"	00:51'27"
9	06'34"	00:58'01"
10	06'26"	01:04'27"
11	06'24"	01:10'51"
12	06'25"	01:17'16"
13	06'24"	01:23'40"
14	06'18"	01:29'58"
15	06'29"	01:36'27"
16	06'23"	01:42'50"
17	06'16"	01:49'06"
18	06'36"	01:55'42"
19	06'12"	02:01'54"
20	06'13"	02:08'07"
20.3	06'33"	02:09'57"

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