半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2013-08-04 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | 314 / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'26" | 01:07'24" |
| 00:33'58" (+00'32") |
| 00:36'07" (+02'41") | 01:13'13" (+05'49") |
| 00:37'06" (+03'40") |
|
日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 157 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
今天是靜慧的初半馬與我的初陪伴半馬~
很開心我們都跑完了...
恭喜靜慧~
今年3月的萬金石是我的初半馬...當時跑得跌跌撞撞的~
當時成績是2:29:44...
途中仍然有步兵的情況發生...
但是經過了這幾個月的路跑及團練下來...
今天的2:29:37跑完之後整個人是輕鬆的
臉不紅氣不喘 腰腿不酸 精神很好的狀態...
我想...這可以證明只要多練習 多跑...
就一定會有進步的...
賽後評分: 風景美 跑道涼 補給不錯 居民很熱情..
民宿老闆還拉我們去"乎乾啦"...
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.91 km Adidas Adizero Boston 累積 :
539.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'40" | 00:13'11" |
3 | 07'28" | 00:20'39" |
4 | 06'05" | 00:26'44" |
5 | 06'42" | 00:33'26" |
6 | 06'55" | 00:40'21" |
7 | 06'52" | 00:47'13" |
8 | 06'25" | 00:53'38" |
9 | 06'38" | 01:00'16" |
10 | 07'08" | 01:07'24" |
11 | 06'36" | 01:14'00" |
12 | 07'05" | 01:21'05" |
13 | 09'17" | 01:30'22" |
14 | 05'43" | 01:36'05" |
15 | 07'26" | 01:43'31" |
16 | 08'03" | 01:51'34" |
17 | 07'18" | 01:58'52" |
18 | 07'15" | 02:06'07" |
19 | 07'36" | 02:13'43" |
20 | 06'54" | 02:20'37" |
21 | 05'45" | 02:26'22" |
21.5 | 11'25" | 02:31'35" |