蕭士峰 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士峰台中
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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第6半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:27'20" (+01'59")

15 km

(01:18'56")

00:26'15" (+00'54")

00:53'44" (+01'03")

20 km

(01:46'25")

00:27'29" (+02'08")

Finish

(01:51:34)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'21")

05'04" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'18")

04'57" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'14")

04'56" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'22")

05'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.86 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃傑民說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'57"	00:15'17"
4	04'57"	00:20'14"
5	05'07"	00:25'21"
6	05'31"	00:30'52"
7	05'13"	00:36'05"
8	05'31"	00:41'36"
9	05'17"	00:46'53"
10	05'48"	00:52'41"
11	05'15"	00:57'56"
12	05'11"	01:03'07"
13	05'17"	01:08'24"
14	04'59"	01:13'23"
15	05'33"	01:18'56"
16	05'04"	01:24'00"
17	05'22"	01:29'22"
18	05'30"	01:34'52"
19	06'17"	01:41'09"
20	05'16"	01:46'25"
21	04'09"	01:50'34"
21.2	04'09"	01:51'33"

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