陳家騏 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第7半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+02'51")

00:59'13" (+02'30")

10 km

(00:59'13")

00:28'39" (+00'56")

15 km

(01:28'13")

00:29'00" (+01'17")

00:56'43"

20 km

(01:55'56")

00:27'43"

Finish

(02:02:23)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'34")

06'01" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'43")

06'09" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'36")

05'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.73 km

母子鱷魚蚵技神速-白累積 : 376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊偉新, 林致宇和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'09"	00:24'41"
5	05'53"	00:30'34"
6	05'46"	00:36'20"
7	05'55"	00:42'15"
8	05'37"	00:47'52"
9	05'34"	00:53'26"
10	05'47"	00:59'13"
11	05'43"	01:04'56"
12	05'39"	01:10'35"
13	05'51"	01:16'26"
14	05'39"	01:22'05"
15	06'08"	01:28'13"
16	05'19"	01:33'32"
17	05'30"	01:39'02"
18	05'41"	01:44'43"
19	05'35"	01:50'18"
20	05'38"	01:55'56"
21	05'32"	02:01'28"
21.2	04'00"	02:02'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m