72.0 km | --:--:-- | --:-- | 第7馬官方成績 |
日期 | 2013-08-03 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | 179 / - |
平均速度 | -- : -- |
居邦健
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'43" (+01'27") | 01:06'28" (+00'57") |
| 00:33'45" (+02'29") |
| 00:34'15" (+02'59") | 01:05'31" |
| 00:31'16" |
| 00:32'38" (+01'22") | 01:09'53" (+04'22") |
| 00:37'15" (+05'59") |
| 00:40'38" (+09'22") | 01:18'17" (+12'46") |
| 00:37'39" (+06'23") |
| 00:49'36" (+18'20") | 01:34'11" (+28'40") |
| 00:44'35" (+13'19") |
| 00:32'25" (+01'09") | 01:14'30" (+08'59") |
| 00:42'05" (+10'49") |
| 00:45'09" (+13'53") | 01:40'30" (+34'59") |
| 00:55'21" (+24'05") |
|
日期: 2013-08-03 01:03 - 總爬升: 1143 m - 地點: 屏東四重溪 - 天氣: 涼爽、炎熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3564 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'43" (+01'22") | 67575 / 67575 |
2 | | 11'50" (+05'29") | 401 / 67976 |
3 | | 11'26" (+05'05") | 400 / 68377 |
4 | | 10'49" (+04'28") | 408 / 68785 |
5 | | 11'15" (+04'54") | 396 / 69182 |
6 | | 11'20" (+04'59") | 399 / 69582 |
7 | | 11'22" (+05'01") | 404 / 69986 |
8 | | 15'31" (+09'10") | 401 / 70387 |
9 | | 06'21" | 398 / 70786 |
10 | | 11'49" (+05'28") | 404 / 71190 |
2013屏東四重溪夏日72K超馬
為了參加這場賽事…中午還請假不上課
轉了好幾班車子…在屏東先與小四會合…
感謝小四的朋友…不然真的不知道該如何到飯店
到飯店已經是12點了…距離開跑只剩不到1個小時…
趕緊去找團長…準備起跑事宜…
拿著桃太郎旗…吸引了很多人的注目…
果然…郭大就被吸過來了…
這是他的初超馬…他說希望完賽就好…叫我不要海放他…
而我這次負責拿旗子…他們說要跟著旗子跑…
一開跑時…約有4個人…我、小四、郭大、阿衝(郭大的朋友)…而團長已經不知去向…
這次約有700多人參加…大夥在半夜1點熱力出發…
團旗上面掛有鈴鐺…所以一路上都很響亮…
還掛有一隻小型手電筒…那知不到半小時就沒電了…
我們4個人就這樣保持著穩定的速度…還可以邊跑邊聊…
到了約15K的補給站時…團長突然從後面追上來…
我們大家都很驚訝…以為他是在前面的…
休息過後…我把團旗暫時交給他…
那知道團長一接過團旗後…突然飆起速度來…
我追了快3K都追不上…叫他…也沒反應…
後來我放棄了…因為沒有照明看不到…
只好等後面的人前來…
一直到了約25K時…才看到團長的蹤跡…
原來他在聽音聽所以沒聽到我的聲音…
而且不知道為什麼拿到團旗就覺得跑的很順…哈
在把團旗拿回來後…我們又出發了…
在接下來的補給站…有個女生補給員一直大喊…
LDS…LDS超馬團…真的是LDS超馬團YA…
我心想說她的反應也太大了吧…
後來子細一看…我小聲問…你是summer嗎?
哈…真的被我猜中了…
她這一場和男朋友擔任志工…真的很熱血…
終於…來到了折返點…
但志工人員告知…最困難的地方還在後頭…
是個哭泣坡…真的會讓人哭泣…因為很陡…
剛回程時…太陽已有約3/4上昇海平面了…
過沒多久…就完全昇起來了…我們都目睹了這美麗的一刻
這時…小四已經落後了…只剩4個人…
就這樣一直到了哭泣坡…哇…真的很陡…
但是郭大與阿衝還是照常跑上去…
就這樣…剩下我和團長兩人…
過沒多久…已經看不到他們倆的車尾燈了…
海放…從這一刻…正式開始…哈…
這個哭泣坡大概有6到7k吧…
真的是一路走走停停…完全使不出勁來…
而且太陽也開始變大了…
這時上坡還可以跑的人…真想給他一個讚…
好不容易結束了哭泣坡…看到路旁的指示牌…
「哭泣坡」…原來…還真的有這個地名…志工人員不是蓋我們的…哈…
我們還有遇到在星期六早上開跑的野薑花路跑…
頓時…人多了起來…感覺跑得特別起勁…
在剩下最後的15k時…我和團長都覺得有點不行了…
這時候真的是天人交戰…
跑這15k…就好像是跑一個全馬似的…
就這樣跑著跑著…看著路旁的里程…
這時只要完成0.5k的距離…對我來說都是個煎熬…
為了避免大太陽照射…有時跑左邊…有時跑右邊…
在最後10k的補給站…喝了一瓶蠻牛…
所以又有點小爆發…速度有拉起來…
但在最後4k…真的跑不下去了…
還有遇到CK…也和我們走了一段距離
腳底板很沉重…腹部也有點抽筋的感覺…
就這樣走著走著…到了最後500m時…才又跑了起來…
在最後1k時…被團長小小海放了一下…
帶著團旗回到終點時…果然郭大還在終點等著我們…
他給我一個大大的擁抱…那時…真的很想哭出來…
我終於把團旗帶回來了…沒有棄賽…
回想這一路…可能是上禮拜光橋還沒復原…
腳底板不是很舒服…所以賽前一個禮拜幾乎沒有練跑…
我應該起了不下10次想棄賽的念頭吧…
所幸有團長的陪伴…不然後果不堪設想…
感謝小4、郭大、阿衝…在水站幫我拿旗子…讓我可以安心去喝水…
但最感謝的還是團長…因為他總共幫我扛了旗子快30k吧…不然我的手還真的會抽筋…因為旗子太長…我本來還可以一手拿…後來直接就兩手拿…右上左下的姿勢…
帶著旗子跑…還真的是困難度很高…整場我也只看到另一隻…總共兩隻而已…
感謝團長最後還開車載我回高雄…讓我省去回程的困擾…一路上也和團長交流了很多心得…下次我們要更努力!
加油!
賽前宣言: keep running
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'43" | 00:13'40" |
3 | 06'19" | 00:19'59" |
4 | 06'31" | 00:26'30" |
5 | 06'13" | 00:32'43" |
6 | 06'18" | 00:39'01" |
7 | 06'12" | 00:45'13" |
8 | 06'35" | 00:51'48" |
9 | 06'48" | 00:58'36" |
10 | 07'52" | 01:06'28" |
11 | 06'15" | 01:12'43" |
12 | 06'24" | 01:19'07" |
13 | 06'24" | 01:25'31" |
14 | 06'12" | 01:31'43" |
15 | 09'00" | 01:40'43" |
16 | 06'15" | 01:46'58" |
17 | 06'07" | 01:53'05" |
18 | 06'04" | 01:59'09" |
19 | 06'39" | 02:05'48" |
20 | 06'11" | 02:11'59" |
21 | 09'24" | 02:21'23" |
22 | 05'12" | 02:26'35" |
23 | 05'34" | 02:32'09" |
24 | 06'34" | 02:38'43" |
25 | 05'54" | 02:44'37" |
26 | 08'27" | 02:53'04" |
27 | 05'35" | 02:58'39" |
28 | 06'01" | 03:04'40" |
29 | 08'48" | 03:13'28" |
30 | 08'24" | 03:21'52" |
31 | 06'04" | 03:27'56" |
32 | 06'23" | 03:34'19" |
33 | 06'14" | 03:40'33" |
34 | 07'25" | 03:47'58" |
35 | 14'32" | 04:02'30" |
36 | 08'10" | 04:10'40" |
37 | 06'16" | 04:16'56" |
38 | 05'47" | 04:22'43" |
39 | 11'05" | 04:33'48" |
40 | 06'21" | 04:40'09" |
41 | 09'18" | 04:49'27" |
42 | 10'25" | 04:59'52" |
43 | 07'14" | 05:07'06" |
44 | 13'34" | 05:20'40" |
45 | 09'05" | 05:29'45" |
46 | 12'14" | 05:41'59" |
47 | 15'07" | 05:57'06" |
48 | 06'29" | 06:03'35" |
49 | 05'18" | 06:08'53" |
50 | 05'27" | 06:14'20" |
51 | 08'40" | 06:23'00" |
52 | 05'53" | 06:28'53" |
53 | 05'46" | 06:34'39" |
54 | 05'55" | 06:40'34" |
55 | 06'11" | 06:46'45" |
56 | 06'10" | 06:52'55" |
57 | 11'33" | 07:04'28" |
58 | 10'50" | 07:15'18" |
59 | 06'49" | 07:22'07" |
60 | 06'43" | 07:28'50" |
61 | 12'36" | 07:41'26" |
62 | 12'09" | 07:53'35" |
63 | 06'03" | 07:59'38" |
64 | 05'59" | 08:05'37" |
65 | 08'22" | 08:13'59" |
66 | 07'43" | 08:21'42" |
67 | 16'08" | 08:37'50" |
68 | 09'02" | 08:46'52" |
69 | 11'08" | 08:58'00" |
70 | 11'20" | 09:09'20" |
71 | 09'51" | 09:19'11" |
71.4 | 23'33" | 09:28'21" |