梅仁信 2023/10/15 訓練日誌

梅仁信台北市
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梅仁信

半馬 | 02:48:44 | 07:59/km

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+01'42")

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:36'06"

15 km

(01:51'45")

00:37'51" (+01'45")

01:22'31" (+08'37")

20 km

(02:36'25")

00:44'40" (+08'34")

Finish

(02:48:44)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'09")

1000 / 1000

06'48"

(14'35")

06'48" (+00'11")

1000 / 2000

08'04"

(22'39")

08'04" (+01'27")

1000 / 3000

06'43"

(29'23")

06'43" (+00'06")

1000 / 4000

08'25"

(37'48")

08'25" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 其實我無fxck說，但每個人都要說句無傷完賽，不跟著說一下好像怪怪的，好吧，無傷完賽

賽後評分: 跑完還提供早餐，還能續碗，簡直太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.87 km

mizuno waverider26 累積 : 550.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'49"	00:14'35"
3	08'04"	00:22'39"
4	06'44"	00:29'23"
5	08'25"	00:37'48"
6	06'43"	00:44'31"
7	06'46"	00:51'17"
8	09'17"	01:00'34"
9	06'37"	01:07'11"
10	06'43"	01:13'54"
11	07'57"	01:21'51"
12	07'04"	01:28'55"
13	07'02"	01:35'57"
14	08'24"	01:44'21"
15	07'24"	01:51'45"
16	08'24"	02:00'09"
17	08'51"	02:09'00"
18	08'02"	02:17'02"
19	09'39"	02:26'41"
20	09'44"	02:36'25"
20.9	13'15"	02:48'44"