Jeanie 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeanie 宜蘭
ID 766415

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11.0 km | 01:12:47 | 06:37/km

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2023-10-15 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'20")

06'50" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'49")

06'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'24")

06'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'49")

06'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.37 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Patrick Zheng, 林峰旭和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'50"	00:13'14"
3	06'29"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	06'24"	00:32'43"
6	06'27"	00:39'10"
7	06'35"	00:45'45"
8	06'52"	00:52'37"
9	06'29"	00:59'06"
10	06'44"	01:05'50"
11	06'10"	01:12'00"
11.1	05'46"	01:12'41"

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朋友動態

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