Liou 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Liou 台中
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36.2 km | 03:39:32 | 9.9 km/h

日期: 2016-04-16 07:45 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 60 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'32"

(17'32")

17.14 (-1.80)

5000 / 5000

2

47'12"

(01:04'45")

6.36 (-12.59)

5000 / 10000

3

21'05"

(01:25'50")

14.23 (-4.72)

5000 / 15000

4

45'57"

(02:11'47")

6.53 (-12.41)

5000 / 20000

5

25'06"

(02:36'54")

11.96 (-6.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.16 km

SCOTT ADDICT R15

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 智銘春嬌和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.9 %
2	28.1	-0.4 %
3	14.6	-0.6 %
4	21.3	-0.8 %
5	11.6	-0.5 %
6	18.3	-0.7 %
7	1.9	-0.4 %
8	17.9	-0.7 %
9	8.9	-0.8 %
10	40.9	-0.6 %
11	36.4	-0.9 %
12	12.5	-2.0 %
13	9.1	2.8 %
14	10.8	2.0 %
15	24.3	-1.2 %
16	18.6	1.5 %
17	8.7	3.6 %
18	9.4	3.8 %
19	2.4	6.6 %
20	12.9	-5.0 %
21	4.6	-3.0 %
22	13.2	-0.9 %
23	22.6	1.8 %
24	26.3	-1.0 %
25	24.5	-0.6 %
26	17.2	-0.4 %
27	16.1	1.8 %
28	26.9	1.2 %
29	21.8	1.0 %
30	16.2	1.0 %
31	14.2	1.0 %
32	10.1	1.1 %
33	12.1	1.3 %
34	21.4	1.0 %
35	11.4	1.0 %
36	3.5	1.6 %
36.2	2.2	2.0 %

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