安格斯 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

安格斯台北市
ID 17194

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12.5 km | --:--:-- | --:--

2013臺北渣打公益路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-06-02 05:34 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	06'11"	00:17'16"
4	06'45"	00:24'01"
5	07'09"	00:31'10"
6	08'32"	00:39'42"
7	07'40"	00:47'22"
8	08'13"	00:55'35"
9	08'05"	01:03'40"
10	08'29"	01:12'09"
11	08'35"	01:20'44"
12	06'30"	01:27'14"
13	13'23"	01:40'37"
13.1	37'50"	01:43'46"

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