莊雅芬 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊雅芬新竹
ID 541713

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127.7 km | 07:36:49 | 16.8 km/h

日期: 2023-09-02 07:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2503 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'02"

(29'02")

10.34 (-20.16)

5000 / 5000

2

14'35"

(43'37")

20.57 (-9.94)

5000 / 10000

3

20'59"

(01:04'37")

14.34 (-16.17)

5000 / 15000

4

09'51"

(01:14'29")

30.51

5000 / 20000

5

12'18"

(01:26'47")

24.49 (-6.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 531.67 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.6 %
2	16.1	1.4 %
3	18.7	-0.7 %
4	19.4	-0.1 %
5	17.0	-0.3 %
6	19.4	1.0 %
7	15.5	-0.4 %
8	18.7	1.3 %
9	22.5	-0.7 %
10	35.0	-1.3 %
11	5.0	-0.6 %
12	30.8	-0.4 %
13	20.6	-0.4 %
14	30.8	0.0 %
15	28.1	1.0 %
16	30.0	-0.2 %
17	29.8	1.0 %
18	30.5	-0.5 %
19	30.0	1.0 %
20	31.9	1.3 %
21	31.3	1.3 %
22	33.3	-0.6 %
23	23.5	-0.4 %
24	17.6	-0.5 %
25	22.8	-0.1 %
26	25.2	-0.1 %
27	31.9	1.0 %
28	23.4	2.0 %
29	32.1	0.0 %
30	28.6	1.2 %
31	23.2	1.7 %
32	22.1	1.5 %
33	26.7	-0.8 %
34	29.8	-0.9 %
35	27.7	-0.3 %
36	26.9	-0.3 %
37	28.1	1.3 %
38	17.1	2.4 %
39	19.4	-1.8 %
40	26.5	-0.8 %
41	20.7	4.5 %
42	13.1	1.2 %
43	27.3	-1.0 %
44	26.7	-0.6 %
45	26.3	-0.4 %
46	26.5	-0.4 %
47	15.5	1.2 %
48	17.6	-0.1 %
49	26.1	1.0 %
50	24.5	1.8 %
51	29.0	-1.1 %
52	26.9	1.0 %
53	27.1	-0.2 %
54	29.3	1.0 %
55	30.5	-0.4 %
56	25.0	-0.8 %
57	2.3	-0.9 %
58	26.1	-0.7 %
59	29.0	-0.7 %
60	30.0	-0.2 %
61	26.1	1.5 %
62	29.3	1.0 %
63	21.8	1.0 %
64	17.6	-0.7 %
65	24.8	1.0 %
66	30.3	-0.3 %
67	29.0	1.0 %
68	28.6	1.5 %
69	27.7	3.0 %
70	33.3	-1.2 %
71	26.1	1.3 %
72	31.6	-0.8 %
73	27.1	-0.3 %
74	28.1	1.2 %
75	29.5	1.0 %
76	28.3	1.0 %
77	29.3	2.0 %
78	21.8	2.0 %
79	31.9	0.0 %
80	36.0	-1.1 %
81	31.9	-0.6 %
82	27.7	-0.3 %
83	3.0	2.0 %
84	27.7	-0.2 %
85	22.5	-0.1 %
86	27.1	1.5 %
87	26.5	-0.4 %
88	12.9	-0.1 %
89	19.5	-0.2 %
90	26.3	0.0 %
91	25.2	1.0 %
92	18.0	-0.4 %
93	26.3	1.0 %
94	25.5	1.3 %
95	17.5	1.2 %
96	30.8	-0.7 %
97	32.7	-0.7 %
98	31.3	-0.3 %
99	27.7	-0.4 %
100	26.9	1.0 %
101	24.3	-0.2 %
102	28.1	-0.2 %
103	29.8	-0.1 %
104	25.7	-0.2 %
105	27.1	1.0 %
106	27.1	-0.2 %
107	28.3	-0.2 %
108	26.7	1.0 %
109	29.3	-0.3 %
110	29.0	1.0 %
111	25.9	-0.2 %
112	27.3	-0.2 %
113	9.5	1.0 %
114	1.9	1.4 %
115	2.5	-0.2 %
116	3.6	-0.2 %
117	15.0	-0.3 %
118	29.5	-0.2 %
119	19.9	1.5 %
120	28.1	-0.6 %
121	24.0	1.0 %
122	29.8	1.0 %
123	28.8	-0.4 %
124	26.5	1.2 %
125	29.5	-0.6 %
126	26.9	-0.4 %
127	25.4	-0.2 %
127.7	2.2	-0.3 %

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