48.0 km | 07:33:32 | 09:26/km日期: 2016-04-03 06:00 - 總爬升: 1410 m - 地點: 南投縣竹山鎮 - 天氣: 涼,陰轉晴 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 36840 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 07'04" / 06'35" / 07'47" / 08'26" / 08'30" / 07'32" / 06'53" / 10'51" / 10'32" / 12'08" / 11'26" / 10'39" / 08'01" / 07'28" / 13'08" / 12'51" / 09'48" / 13'30" / 10'08" / 13'01" / 08'21" / 07'17" / 07'27" / 08'28" / 10'22" / 08'35" / 09'09" / 12'14" / 06'32" / 06'03" / 05'13" / 07'51" / 06'37" / 05'10" / 09'00" / 11'11" / 05'34" / 05'15" / 05'57" / 07'02" / 06'25" / 08'21" / 08'13" / 09'36" / 07'57" / 07'39" / 08'01" / 07'42" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'18" (+02'01") | 1001 / 1001 | 173 / 79 |
2 | | 06'41" (+01'24") | 1001 / 2003 | 177 / 84 |
3 | | 08'15" (+02'58") | 1002 / 3005 | 131 / 91 |
4 | | 08'01" (+02'44") | 995 / 4000 | 114 / 108 |
5 | | 08'39" (+03'22") | 1004 / 5005 | 114 / 101 |
6 | | 07'34" (+02'17") | 998 / 6003 | 126 / 104 |
7 | | 07'39" (+02'22") | 1004 / 7007 | 111 / 117 |
8 | | 10'52" (+05'35") | 999 / 8007 | 49 / 185 |
9 | | 10'43" (+05'26") | 996 / 9003 | 47 / 197 |
10 | | 12'27" (+07'10") | 1004 / 10007 | 12 / 643 |
11 | | 10'50" (+05'33") | 1002 / 11009 | 56 / 163 |
12 | | 11'24" (+06'07") | 997 / 12007 | 39 / 224 |
13 | | 07'00" (+01'43") | 1000 / 13007 | 135 / 105 |
14 | | 08'47" (+03'30") | 1000 / 14008 | 75 / 150 |
15 | | 13'47" (+08'30") | 998 / 15006 | 17 / 405 |
16 | | 12'00" (+06'43") | 994 / 16000 | 35 / 233 |
17 | | 10'46" (+05'29") | 1002 / 17003 | 68 / 134 |
18 | | 13'39" (+08'22") | 1001 / 18004 | 24 / 299 |
19 | | 09'41" (+04'24") | 1006 / 19011 | 83 / 123 |
20 | | 12'23" (+07'06") | 988 / 20000 | 30 / 267 |
21 | | 09'23" (+04'06") | 1005 / 21005 | 117 / 90 |
22 | | 07'27" (+02'10") | 997 / 22003 | 134 / 99 |
23 | | 07'30" (+02'13") | 1001 / 23005 | 131 / 101 |
24 | | 12'07" (+06'50") | 998 / 24003 | 82 / 99 |
25 | | 09'38" (+04'21") | 1003 / 25006 | 78 / 132 |
26 | | 08'27" (+03'10") | 997 / 26003 | 101 / 116 |
27 | | 10'46" (+05'29") | 1002 / 27006 | 23 / 394 |
28 | | 08'59" (+03'42") | 1005 / 28012 | 62 / 178 |
29 | | 06'09" (+00'52") | 1000 / 29013 | 147 / 109 |
30 | | 05'24" (+00'07") | 987 / 30000 | 183 / 100 |
31 | | 07'24" (+02'07") | 1001 / 31001 | 124 / 108 |
32 | | 06'56" (+01'39") | 1003 / 32005 | 143 / 100 |
33 | | 05'17" | 998 / 33003 | 185 / 101 |
34 | | 06'56" (+01'39") | 1002 / 34005 | 104 / 138 |
35 | | 12'16" (+06'59") | 1000 / 35006 | 43 / 188 |
36 | | 06'24" (+01'07") | 998 / 36005 | 139 / 111 |
37 | | 05'25" (+00'08") | 994 / 36999 | 183 / 100 |
38 | | 05'32" (+00'15") | 1000 / 38000 | 175 / 102 |
39 | | 07'16" (+01'59") | 1002 / 39003 | 118 / 116 |
40 | | 06'20" (+01'03") | 1005 / 40008 | 155 / 101 |
41 | | 07'32" (+02'15") | 994 / 41003 | 90 / 145 |
42 | | 08'28" (+03'11") | 1004 / 42008 | 84 / 139 |
43 | | 09'42" (+04'25") | 993 / 43001 | 61 / 167 |
44 | | 07'45" (+02'28") | 997 / 43998 | 120 / 107 |
45 | | 07'38" (+02'21") | 1004 / 45003 | 94 / 137 |
46 | | 08'23" (+03'06") | 1001 / 46004 | 68 / 173 |
47 | | 07'42" (+02'25") | 993 / 46998 | 108 / 119 |
48 | | 09'44" (+04'27") | 421 / 47419 | 100 / 101 |
彰化黃芬蘭
彰化黃芬蘭
彰化黃芬蘭
參加2016竹山城,再一次挑戰自己48K-超級馬拉松賽。
全馬(51)+自助馬3場,與去年10/9竹山馬一樣路線,24k八卦茶園折返,狀況有比第一次好,腳膝蓋沒問題,穿了Hoka鞋果真膝蓋無傷,但右腳裸會痛,前段上山跑走爬,費時4時15分,後段下坡多就飛奔而下。
很久沒鐵腿了,跑了這場就鐵了腿,果真不是普通的難!