沈昱嘉 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈昱嘉新北市
ID 764231

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30.7 km + 10.8 km | 00:02:20

2023 TIS桃園市第三屆鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-09-17 08:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

08'44"

(15'57")

08'44" (+01'31")

1000 / 2000

3

09'10"

(25'07")

09'10" (+01'57")

1000 / 3000

4

08'57"

(34'05")

08'57" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'29"

(41'35")

08'14" (+01'01")

908 / 4908

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.91 km

adidas adizero boston 7 累積 : 62.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	02'45"	00:03'21"
38	07'57"	00:11'18"
39	09'25"	00:20'43"
40	08'45"	00:29'28"
41	08'49"	00:38'17"
4.9	00'-5"	00:41'34"

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