VDOT 正式進入 50 開心,一方面是幸運 上了凸台分4(總18)突破 PB,另一方面是這次腳背完全沒痛感,太感人了! 。步頻 187 。盡量不盯著手錶,一路注意調整呼吸,後半段沒掉速直到終點 。心跳又跳掉了,無言 。賽道少 400M 422 421 419 420 416 424 416 419 415 425 415 423 418 427 413 419 418 420 420 422 351