張凱翔 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張凱翔屏東
ID 536145

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43.6 km | 02:52:43 | 15.1 km/h

日期: 2023-09-02 07:51 - 總爬升: 1452 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'37"

(23'37")

12.72 (-24.01)

5000 / 5000

2

27'10"

(50'47")

11.04 (-25.69)

5000 / 10000

3

34'43"

(01:25'31")

8.65 (-28.08)

5000 / 15000

4

32'17"

(01:57'49")

9.30 (-27.43)

5000 / 20000

5

22'20"

(02:20'09")

13.43 (-23.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.55 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	6.6 %
2	6.7	5.4 %
3	11.9	5.4 %
4	11.4	6.1 %
5	19.0	-4.6 %
6	11.0	8.0 %
7	9.0	9.3 %
8	14.6	5.1 %
9	11.2	6.9 %
10	10.7	6.1 %
11	8.0	8.9 %
12	8.3	8.3 %
13	2.9	8.0 %
14	10.5	6.2 %
15	5.3	6.2 %
16	19.9	2.8 %
17	11.8	5.6 %
18	8.1	8.8 %
19	3.7	9.0 %
20	3.0	9.1 %
21	7.0	9.6 %
22	1.9	6.8 %
23	32.1	-7.7 %
24	21.3	-9.3 %
25	33.3	-7.8 %
26	38.3	-10.2 %
27	33.6	-6.4 %
28	35.6	-3.4 %
29	37.5	-3.5 %
30	38.7	-6.5 %
31	38.3	-5.6 %
32	33.6	-9.1 %
33	36.7	-8.1 %
34	37.9	-7.8 %
35	31.9	-6.2 %
36	11.8	-5.1 %
37	46.8	-7.5 %
38	46.2	-8.7 %
39	17.8	4.5 %
40	37.5	-4.1 %
41	46.8	-6.9 %
42	40.9	-4.0 %
43	40.0	-5.8 %
43.6	25.5	-8.2 %

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