10.3 km | 01:04:38 | 06:14/km日期: 2016-03-22 18:50 - 地點: 萬年溪河堤步道~千喜公園 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'58" / 04'24" / 06'12" / 06'34" / 06'25" / 06'29" / 06'15" / 06'23" / 06'21" / 06'00" / 07'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" | 10263 / 10263 |
2 | | 06'15" (+00'04") | 159 / 10423 |
恢復緩和跑~
在千禧公園遇到樂猴團的跑友練跑,跟自己單獨練習感覺真的很不一樣!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
280.57 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 04'24" | 00:11'22" |
3 | 06'12" | 00:17'34" |
4 | 06'34" | 00:24'08" |
5 | 06'25" | 00:30'33" |
6 | 06'29" | 00:37'02" |
7 | 06'15" | 00:43'17" |
8 | 06'23" | 00:49'40" |
9 | 06'21" | 00:56'01" |
10 | 06'00" | 01:02'01" |
10.3 | 07'32" | 01:04'38" |