12.4 km | 01:13:10 | 05:54/km日期: 2016-03-22 07:01 - 總爬升: 241 m - 地點: 安康松德 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 07'10" / 06'56" / 06'49" / 05'50" / 06'25" / 06'08" / 06'09" / 05'54" / 06'09" / 05'57" / 06'01" / 06'10" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+01'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+01'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+01'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+00'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'00" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'34" (+00'34") | 390 / 12390 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
176.85 km ![](images/shoe.png)
Barefoot 累積 :
2950.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 06'56" | 00:14'06" |
3 | 06'49" | 00:20'55" |
4 | 05'50" | 00:26'45" |
5 | 06'25" | 00:33'10" |
6 | 06'08" | 00:39'18" |
7 | 06'09" | 00:45'27" |
8 | 05'54" | 00:51'21" |
9 | 06'09" | 00:57'30" |
10 | 05'57" | 01:03'27" |
11 | 06'01" | 01:09'28" |
12 | 06'10" | 01:15'38" |
12.4 | 06'08" | 01:18'02" |