半馬 | --:--:-- | --:-- | 第21半馬官方成績 |
日期 | 2013-07-27 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'49" | 01:14'55" |
| 00:39'06" (+03'17") |
| 00:45'43" (+09'54") | 01:35'28" (+20'33") |
| 00:49'45" (+13'56") |
|
日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 176 m - 地點: 板橋光復橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+00'15") | 1007 / 1007 |
2 | | 06'44" | 1009 / 2017 |
3 | | 07'28" (+00'44") | 1013 / 3030 |
4 | | 07'26" (+00'42") | 1013 / 4044 |
5 | | 07'07" (+00'23") | 1002 / 5046 |
6 | | 07'37" (+00'53") | 1021 / 6068 |
7 | | 07'54" (+01'10") | 997 / 7065 |
8 | | 07'13" (+00'29") | 1002 / 8068 |
9 | | 07'59" (+01'15") | 1008 / 9076 |
10 | | 08'19" (+01'35") | 1012 / 10089 |
11 | | 07'41" (+00'57") | 1003 / 11093 |
12 | | 09'24" (+02'40") | 1016 / 12109 |
13 | | 10'01" (+03'17") | 1004 / 13113 |
14 | | 08'32" (+01'48") | 1004 / 14118 |
15 | | 10'14" (+03'30") | 1004 / 15122 |
16 | | 09'15" (+02'31") | 1008 / 16130 |
17 | | 10'37" (+03'53") | 1008 / 17139 |
18 | | 12'26" (+05'42") | 1013 / 18152 |
19 | | 08'35" (+01'51") | 1009 / 19161 |
20 | | 08'35" (+01'51") | 1008 / 20170 |
21 | | 08'22" (+01'38") | 1008 / 21178 |
這個月真的練太少了,再加上每次跑新北環快成績都實在有夠糟糕,就算是夜跑也是一樣。另外也花了不少時間在路上吃吃喝喝加照相,所以這次成績實在不怎麼樣。不過路上的補給算不錯,運動飲料和水之外,還有黑糖水,仙草凍,沙士,汽水等等,還好沒有吃太飽跑不動。可惜獎牌的日期沒有改啊,這大概也沒辦法吧~一跑回來很快就領到完賽證明和獎牌很不錯,而且回來也有喝不完的綠豆湯,仙草凍和米粉湯,整體來說算是很不錯的比賽。下次可以考慮再參加,不過真的得練夠才行啊!p.s.本次頭一次全程使用自行攜帶的折疊環保杯哦~XD
賽前宣言: 算是頭一次真正的夜跑,來看看有什麼不一樣吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
55.25 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
932.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'44" | 00:13'45" |
3 | 07'29" | 00:21'14" |
4 | 07'26" | 00:28'40" |
5 | 07'09" | 00:35'49" |
6 | 07'37" | 00:43'26" |
7 | 07'54" | 00:51'20" |
8 | 07'15" | 00:58'35" |
9 | 07'17" | 01:05'52" |
10 | 09'03" | 01:14'55" |
11 | 07'36" | 01:22'31" |
12 | 08'28" | 01:30'59" |
13 | 10'49" | 01:41'48" |
14 | 08'41" | 01:50'29" |
15 | 10'09" | 02:00'38" |
16 | 09'19" | 02:09'57" |
17 | 10'35" | 02:20'32" |
18 | 12'30" | 02:33'02" |
19 | 08'36" | 02:41'38" |
20 | 08'45" | 02:50'23" |
21 | 08'20" | 02:58'43" |
21.6 | 10'10" | 03:04'35" |