Austin Yen 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Yen 基隆
ID 540797

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82.0 km | 04:32:37 | 18.0 km/h

日期: 2022-04-09 06:30 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2005 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-4.47)

5000 / 5000

2

22'45"

(36'49")

13.19 (-12.71)

5000 / 10000

3

15'58"

(52'48")

18.85 (-7.05)

5000 / 15000

4

13'06"

(01:05'54")

22.93 (-2.97)

5000 / 20000

5

15'10"

(01:21'05")

19.78 (-6.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 662.42 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-3.0 %
2	26.3	-1.7 %
3	28.1	-3.3 %
4	15.1	-1.6 %
5	20.9	-0.4 %
6	6.7	1.5 %
7	15.0	0.0 %
8	12.0	-0.1 %
9	16.7	0.0 %
10	19.8	0.0 %
11	15.0	1.5 %
12	22.8	-0.6 %
13	17.1	1.2 %
14	18.7	1.2 %
15	23.1	1.2 %
16	23.5	1.4 %
17	24.7	1.9 %
18	27.3	1.8 %
19	18.6	-0.9 %
20	22.2	-1.1 %
21	20.5	-0.9 %
22	22.2	-0.9 %
23	14.1	1.7 %
24	20.7	1.2 %
25	25.2	1.2 %
26	28.1	1.6 %
27	29.5	-0.4 %
28	19.0	-0.8 %
29	24.8	-0.7 %
30	31.6	-1.2 %
31	28.3	-0.8 %
32	31.6	-0.5 %
33	22.5	-0.4 %
34	17.2	1.8 %
35	22.5	-0.4 %
36	17.5	-0.7 %
37	26.7	1.5 %
38	23.2	-0.5 %
39	28.1	-1.6 %
40	14.8	-1.1 %
41	1.8	1.3 %
42	17.7	-0.5 %
43	22.4	2.2 %
44	27.5	2.5 %
45	31.6	-0.8 %
46	28.8	-0.6 %
47	18.4	1.6 %
48	8.8	1.0 %
49	28.6	1.2 %
50	4.6	1.4 %
51	26.7	1.3 %
52	21.4	1.2 %
53	26.1	1.4 %
54	21.7	1.5 %
55	25.4	1.1 %
56	19.9	1.2 %
57	32.1	-1.1 %
58	22.4	-0.9 %
59	24.5	-0.8 %
60	13.2	-0.9 %
61	3.6	1.2 %
62	14.4	-0.9 %
63	27.1	1.5 %
64	29.5	1.7 %
65	31.3	-1.7 %
66	16.7	-1.9 %
67	27.7	-1.2 %
68	30.3	-1.1 %
69	18.6	-1.3 %
70	19.7	-0.8 %
71	13.2	-0.6 %
72	20.6	-0.2 %
73	20.0	-0.4 %
74	22.6	1.0 %
75	23.8	-0.1 %
76	21.8	1.0 %
77	18.8	-0.5 %
78	24.3	1.2 %
79	15.2	2.1 %
80	18.5	3.3 %
81	20.1	2.1 %
82.0	14.3	3.1 %

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