Ashtanga Vinyasa Yoga Intermediate Series
(八肢串連瑜珈二級Mysore練習)
筋膜深層放鬆1小時10分鐘
八肢瑜珈團練1小時50分鐘
-------------------------------------整整3小時
今天的筋膜放鬆主題是~脊椎、薦髂關節
上完課,整個背部肌群得到史無前例的~鬆~啊!
非常神奇!
整個很期待等一下的團練~^^
怪不得...「筋膜」被譽為將會是下一波健身界最夯的主題概念!
同學們有福了~老師會將「自我深層筋膜放鬆」帶入今年新一季的課程裡~無痛、有效、舒壓、提高肌肉使用效率、增加肌肉含水量與彈性,有效提高運動員訓練期間的效果!
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團練
昨日因為身體太勞累而停練瑜珈,很擔心今天身體的緊繃而影響練習效果.....
未料,背部肌群的放鬆,使得所有關節活動度增加、背部肌群的力量使用更是得心應手!
後彎~今天破記錄了!!!第三次下腰就抓到腳跟了~抓到腳跟了~抓到腳跟了~
哈哈哈..........開心到爆錶了說~^^~而且我是自己抓到,不是靠調整幫忙喔~