Wen Ho 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Ho 新竹
ID 460963

< 上一篇

下一篇 >

53.7 km | 06:01:21 | 8.9 km/h

日期: 2023-06-18 05:38 - 總爬升: 2862 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

19.25

5000 / 5000

2

16'38"

(32'14")

18.09 (-1.16)

5000 / 10000

3

18'19"

(50'34")

16.44 (-2.81)

5000 / 15000

4

32'34"

(01:23'08")

9.23 (-10.02)

5000 / 20000

5

35'36"

(01:58'44")

8.43 (-10.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 504.47 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-1.3 %
2	20.6	3.4 %
3	21.8	2.0 %
4	20.5	2.4 %
5	18.3	1.9 %
6	18.5	3.4 %
7	22.6	1.8 %
8	17.3	3.7 %
9	18.3	3.8 %
10	15.1	3.8 %
11	16.7	4.2 %
12	17.3	2.7 %
13	18.3	3.8 %
14	15.7	3.8 %
15	14.4	4.1 %
16	12.0	10.2 %
17	7.3	7.0 %
18	8.8	6.6 %
19	8.6	6.8 %
20	7.6	8.7 %
21	8.4	6.9 %
22	12.5	4.7 %
23	5.4	7.9 %
24	7.0	9.9 %
25	7.0	10.7 %
26	10.5	7.3 %
27	6.7	7.5 %
28	6.6	8.2 %
29	5.9	8.5 %
30	4.8	7.9 %
31	6.1	9.6 %
32	5.5	10.4 %
33	5.4	9.1 %
34	3.3	5.7 %
35	8.6	8.4 %
36	7.7	10.0 %
37	15.5	-5.7 %
38	10.1	7.6 %
39	5.1	9.7 %
40	2.8	8.0 %
41	8.2	9.9 %
42	7.5	6.4 %
43	5.2	9.6 %
44	4.7	9.8 %
45	6.1	8.7 %
46	6.7	6.0 %
47	3.6	6.3 %
48	13.2	3.6 %
49	8.7	5.6 %
50	5.7	8.1 %
51	3.1	10.9 %
52	3.5	8.1 %
53	5.0	8.7 %
53.7	5.8	8.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.7 km | 00:31:30 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:32:56 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km