eager 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

eager 嘉義
ID 766530

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53.2 km | 04:59:38 | 10.7 km/h

日期: 2023-06-18 05:32 - 總爬升: 2666 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 378.31 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.9 %
2	24.3	1.6 %
3	23.4	1.2 %
4	26.3	1.7 %
5	26.1	2.2 %
6	26.9	2.2 %
7	28.3	2.7 %
8	25.9	2.2 %
9	27.5	1.9 %
10	19.3	3.4 %
11	22.8	2.7 %
12	23.7	1.8 %
13	25.7	2.3 %
14	20.0	3.0 %
15	20.5	2.8 %
16	14.1	4.9 %
17	12.7	6.4 %
18	11.7	5.9 %
19	10.2	7.0 %
20	9.5	7.2 %
21	11.8	5.2 %
22	18.2	3.8 %
23	10.9	6.8 %
24	8.8	7.6 %
25	11.2	5.9 %
26	11.5	6.8 %
27	9.2	7.1 %
28	9.4	7.2 %
29	4.5	7.0 %
30	9.5	6.6 %
31	7.4	9.5 %
32	7.8	8.1 %
33	9.9	6.6 %
34	12.2	3.8 %
35	10.2	6.8 %
36	13.2	3.8 %
37	24.3	-4.3 %
38	7.4	8.6 %
39	7.4	7.7 %
40	5.1	5.3 %
41	9.6	6.1 %
42	8.0	7.6 %
43	7.3	8.2 %
44	6.5	8.8 %
45	9.4	5.6 %
46	9.0	6.1 %
47	11.8	3.7 %
48	14.0	3.6 %
49	6.1	6.2 %
50	5.4	10.4 %
51	7.1	7.7 %
52	5.7	9.1 %
53	6.8	8.2 %
53.2	8.7	7.0 %

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