陳信華 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳信華基隆
ID 495470

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53.8 km | 06:36:11 | 8.1 km/h

日期: 2023-06-18 05:40 - 總爬升: 2837 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2542 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93

5000 / 5000

2

13'20"

(26'29")

22.50 (-0.43)

5000 / 10000

3

13'49"

(40'18")

21.82 (-1.11)

5000 / 15000

4

30'24"

(01:10'43")

9.89 (-13.04)

5000 / 20000

5

29'23"

(01:40'07")

10.23 (-12.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.72 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.9 %
2	24.8	2.4 %
3	27.1	1.4 %
4	33.6	1.8 %
5	26.1	2.3 %
6	22.9	2.2 %
7	25.9	2.5 %
8	22.4	2.2 %
9	23.4	2.0 %
10	18.9	3.3 %
11	22.2	3.4 %
12	22.9	1.8 %
13	24.5	2.7 %
14	20.1	3.1 %
15	19.5	2.8 %
16	12.9	5.1 %
17	6.9	6.6 %
18	11.1	6.2 %
19	10.7	7.0 %
20	9.8	7.6 %
21	10.7	5.7 %
22	15.5	3.0 %
23	10.3	7.0 %
24	7.9	8.2 %
25	9.3	6.4 %
26	10.5	6.8 %
27	7.8	7.5 %
28	7.6	7.4 %
29	6.9	7.6 %
30	2.7	6.6 %
31	7.6	8.8 %
32	6.5	8.9 %
33	8.1	7.3 %
34	9.1	5.5 %
35	9.5	5.3 %
36	8.0	5.4 %
37	22.5	-4.0 %
38	7.6	8.2 %
39	4.3	9.1 %
40	2.7	4.5 %
41	8.9	6.9 %
42	9.3	6.2 %
43	6.1	9.0 %
44	4.3	8.8 %
45	4.0	7.7 %
46	7.9	6.0 %
47	6.8	6.1 %
48	11.6	2.6 %
49	4.8	5.5 %
50	5.2	8.5 %
51	3.2	9.8 %
52	5.3	8.8 %
53	4.8	8.8 %
53.8	3.7	8.0 %

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