ChuSandy 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

ChuSandy 基隆
ID 752421

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103.1 km | 04:11:52 | 24.6 km/h

日期: 2023-06-17 22:18 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 486.12 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.0 %
2	26.1	1.0 %
3	23.1	2.5 %
4	16.5	1.8 %
5	15.9	-1.5 %
6	23.2	4.4 %
7	14.0	3.1 %
8	37.5	-2.3 %
9	37.5	-2.7 %
10	40.0	-3.6 %
11	27.5	1.7 %
12	28.1	-0.9 %
13	6.4	1.5 %
14	22.0	-0.5 %
15	11.1	1.0 %
16	33.6	-1.0 %
17	16.3	-0.8 %
18	14.2	-0.6 %
19	20.2	2.6 %
20	13.6	5.1 %
21	24.8	-1.9 %
22	35.0	-2.8 %
23	19.3	1.0 %
24	29.5	1.0 %
25	18.8	3.8 %
26	25.9	-3.5 %
27	9.0	-3.9 %
28	6.4	-1.0 %
29	30.5	-1.4 %
30	22.4	1.0 %
31	13.2	3.5 %
32	1200.0	0.0 %
33	25.2	1.3 %
34	34.6	-0.9 %
35	31.9	2.7 %
36	33.6	-1.4 %
37	17.8	-0.2 %
38	12.9	2.0 %
39	24.0	-1.0 %
40	2.3	1.7 %
41	24.7	-0.4 %
42	30.5	-0.2 %
43	31.0	-0.2 %
44	30.5	1.0 %
45	26.5	1.0 %
46	28.3	-0.3 %
47	28.1	1.0 %
48	26.9	-0.4 %
49	27.1	-1.6 %
50	24.8	-0.4 %
51	17.7	-0.3 %
52	25.0	1.0 %
53	17.5	2.0 %
54	16.9	3.2 %
55	31.3	-2.9 %
56	20.5	-0.4 %
57	12.6	4.8 %
58	27.1	-3.2 %
59	19.8	3.2 %
60	23.1	3.5 %
61	35.0	-2.3 %
62	21.3	-1.9 %
63	20.8	1.0 %
64	21.6	-0.2 %
65	19.6	3.4 %
66	25.5	-1.3 %
67	16.4	3.2 %
68	1.6	2.5 %
69	21.8	-3.7 %
70	17.8	2.2 %
71	27.5	-1.8 %
72	24.3	3.2 %
73	16.1	2.8 %
74	18.3	-2.9 %
75	43.9	-2.9 %
76	23.5	-2.0 %
77	21.6	-0.7 %
78	25.7	-0.5 %
79	19.5	1.0 %
80	20.1	-0.2 %
81	23.2	-0.6 %
82	25.5	-0.1 %
83	25.0	1.0 %
84	25.0	-0.1 %
85	23.8	-0.3 %
86	26.5	1.0 %
87	27.7	-0.1 %
88	25.4	-0.7 %
89	27.9	1.0 %
90	26.5	0.0 %
91	27.5	1.0 %
92	25.5	-0.4 %
93	29.0	-0.1 %
94	27.3	-0.2 %
95	24.8	1.0 %
96	27.3	0.0 %
97	27.7	1.0 %
98	22.4	-0.1 %
99	22.6	1.0 %
100	23.7	1.0 %
101	14.8	1.0 %
102	11.9	-0.8 %
103	7.4	-0.1 %
103.1	11.0	0.0 %

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