林立義 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

林立義台北市
ID 724989

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15.5 km | 00:43:50 | 21.3 km/h

日期: 2023-06-18 05:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-0.38)

5000 / 5000

2

13'52"

(28'01")

21.69

5000 / 10000

3

14'19"

(42'20")

21.05 (-0.63)

5000 / 15000

4

01'29"

(43'50")

21.95

546 / 15546

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.36 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳銘松和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.2 %
2	19.7	3.0 %
3	20.0	-1.6 %
4	23.8	-0.4 %
5	22.9	1.0 %
6	21.8	-0.1 %
7	21.7	-0.4 %
8	18.9	3.0 %
9	22.2	-0.6 %
10	24.2	1.0 %
11	24.8	-0.1 %
12	23.2	0.0 %
13	19.3	3.0 %
14	17.1	-1.0 %
15	22.2	2.3 %
15.5	21.9	-0.5 %

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