candida 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

candida 基隆
ID 437137

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39.1 km | 03:03:00 | 12.8 km/h

日期: 2023-05-14 07:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'48"

(19'48")

15.19

5000 / 5000

2

20'08"

(39'57")

14.94 (-0.25)

5000 / 10000

3

22'27"

(01:02'24")

13.38 (-1.81)

5000 / 15000

4

21'51"

(01:24'15")

13.74 (-1.45)

5000 / 20000

5

26'20"

(01:50'36")

11.39 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.14 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.0 %
2	17.3	-0.2 %
3	18.2	-0.2 %
4	11.4	-0.3 %
5	16.2	-0.2 %
6	12.9	1.0 %
7	13.5	2.5 %
8	19.4	-0.9 %
9	17.2	0.0 %
10	2.9	-0.3 %
11	10.8	1.7 %
12	14.9	-0.4 %
13	14.7	-0.1 %
14	14.2	1.0 %
15	13.1	-0.1 %
16	14.9	-0.1 %
17	10.8	-1.2 %
18	14.1	-0.2 %
19	15.1	-0.4 %
20	14.8	-0.2 %
21	13.4	2.0 %
22	0.4	2.0 %
23	9.9	-1.1 %
24	17.9	1.0 %
25	18.6	-0.2 %
26	18.4	-0.4 %
27	18.7	1.0 %
28	8.0	-1.3 %
29	9.2	1.0 %
30	14.0	-0.2 %
31	10.7	-0.2 %
32	11.2	-0.2 %
33	3.7	1.0 %
34	15.7	-0.6 %
35	10.2	1.0 %
36	12.3	1.0 %
37	14.7	-0.2 %
38	12.8	1.3 %
39	12.0	-0.1 %
39.1	3.5	-1.0 %

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