takle 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

takle 基隆
ID 671517

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36.4 km | 02:18:45 | 15.7 km/h

日期: 2022-07-02 07:59 - 平均心率: 89 - 卡路里: 699 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

11.61 (-7.85)

1003 / 1003

2

04'30"

(09'41")

13.38 (-6.08)

1000 / 2003

3

04'14"

(13'55")

14.23 (-5.23)

1003 / 3007

4

04'08"

(18'03")

14.57 (-4.88)

1001 / 4008

5

04'02"

(22'05")

14.94 (-4.52)

1000 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.51 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.1 %
2	13.5	-3.7 %
3	14.1	1.0 %
4	14.6	1.0 %
5	14.9	1.0 %
6	15.4	-0.6 %
7	14.6	1.3 %
8	14.3	-0.4 %
9	14.8	-0.6 %
10	15.5	0.0 %
11	14.9	-0.4 %
12	14.3	1.5 %
13	14.7	1.7 %
14	13.7	1.3 %
15	14.9	1.0 %
16	15.1	-0.2 %
17	16.7	-0.6 %
18	16.7	-0.5 %
19	17.6	-0.6 %
20	17.5	-0.4 %
21	17.3	1.0 %
22	16.4	-0.5 %
23	17.6	-0.1 %
24	18.7	-0.3 %
25	17.7	1.0 %
26	17.6	-0.5 %
27	18.7	-0.2 %
28	18.7	-0.2 %
29	16.1	-0.2 %
30	16.7	-0.2 %
31	19.9	-0.2 %
32	18.3	-0.2 %
33	21.2	2.0 %
34	17.6	-0.2 %
35	18.0	-0.5 %
36	14.6	-0.2 %
36.4	5.7	1.0 %

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