何俊緯 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

何俊緯台東
ID 556430

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:30 | 07:55/km | 第1馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	05:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'49" (+00'37")

15 km

(01:41'43")

00:34'42" (+01'30")

01:10'48" (+03'47")

20 km

(02:17'49")

00:36'06" (+02'54")

25 km

(02:56'03")

00:38'14" (+05'02")

01:23'10" (+16'09")

30 km

(03:40'59")

00:44'56" (+11'44")

35 km

(04:27'16")

00:46'17" (+13'05")

01:27'36" (+20'35")

40 km

(05:08'35")

00:41'19" (+08'07")

Finish

(05:34:30)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'26")

06'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'58")

06'32"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'32")

06'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'12")

06'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼感覺比3月的南橫馬還累\\\\n

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.08 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

💫A-Wen🌴🌴 和吳大萍說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'51"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	06'34"	00:26'32"
5	06'40"	00:33'12"
6	06'50"	00:40'02"
7	06'46"	00:46'48"
8	07'00"	00:53'48"
9	06'36"	01:00'24"
10	06'37"	01:07'01"
11	07'41"	01:14'42"
12	06'41"	01:21'23"
13	06'43"	01:28'06"
14	06'45"	01:34'51"
15	06'52"	01:41'43"
16	07'08"	01:48'51"
17	06'52"	01:55'43"
18	06'34"	02:02'17"
19	08'27"	02:10'44"
20	07'05"	02:17'49"
21	06'55"	02:24'44"
22	07'35"	02:32'19"
23	09'30"	02:41'49"
24	07'25"	02:49'14"
25	06'49"	02:56'03"
26	08'35"	03:04'38"
27	09'49"	03:14'27"
28	08'28"	03:22'55"
29	09'30"	03:32'25"
30	08'34"	03:40'59"
31	08'13"	03:49'12"
32	11'27"	04:00'39"
33	08'52"	04:09'31"
34	08'37"	04:18'08"
35	09'08"	04:27'16"
36	07'46"	04:35'02"
37	08'54"	04:43'56"
38	07'54"	04:51'50"
39	08'29"	05:00'19"
40	08'16"	05:08'35"
41	09'37"	05:18'12"
42	09'22"	05:27'34"
42.6	11'59"	05:34'30"

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