蘇亭瑋 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇亭瑋新竹
ID 752912

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10.0 km | 02:02:44 | 12:16/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:02:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:16/km

日期: 2023-05-07 06:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 138

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

09'36" (+03'39")

400 / 400

2

03'27"

(07'17")

08'37" (+02'40")

400 / 800

3

04'44"

(12'02")

11'50" (+05'53")

400 / 1200

4

04'27"

(16'29")

11'08" (+05'11")

400 / 1600

5

09'11"

(25'40")

22'58" (+17'01")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 試水溫爬升\n吃補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.38 km

mizuno wave rider 26 累積 : 166.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	15'50"	00:25'41"
3	19'22"	00:45'03"
4	10'54"	00:55'57"
5	14'04"	01:10'01"
6	15'01"	01:25'02"
7	08'28"	01:33'30"
8	11'08"	01:44'38"
9	08'33"	01:53'11"
10	06'39"	01:59'50"
10.4	07'32"	02:02'44"

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朋友動態

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