林燕秀 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林燕秀基隆
ID 543167

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186.3 km | 07:24:08 | 25.2 km/h

日期: 2023-05-01 07:30 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2853 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-13.81)

5000 / 5000

2

12'42"

(27'09")

23.68 (-10.93)

5000 / 10000

3

10'54"

(38'03")

27.69 (-6.92)

5000 / 15000

4

11'06"

(49'10")

27.07 (-7.55)

5000 / 20000

5

15'16"

(01:04'26")

19.67 (-14.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 612.69 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.0 %
2	14.6	-1.3 %
3	19.0	-1.3 %
4	19.3	-1.3 %
5	16.9	-1.1 %
6	17.5	-0.9 %
7	19.1	-0.9 %
8	29.3	-0.8 %
9	14.9	-0.8 %
10	17.0	-0.4 %
11	1.9	-0.6 %
12	28.3	-0.2 %
13	28.6	-0.4 %
14	29.8	-0.5 %
15	32.7	-0.3 %
16	19.1	-0.2 %
17	32.7	-0.3 %
18	26.7	2.8 %
19	18.4	-1.3 %
20	20.6	2.7 %
21	36.4	-1.2 %
22	28.1	1.3 %
23	11.7	3.3 %
24	18.3	5.7 %
25	13.0	5.1 %
26	14.6	3.3 %
27	12.9	-3.9 %
28	48.6	-5.3 %
29	27.7	-4.0 %
30	24.8	-5.2 %
31	4.8	-3.8 %
32	14.4	-0.3 %
33	36.7	1.0 %
34	19.5	-0.4 %
35	21.8	1.0 %
36	33.3	1.0 %
37	22.6	1.0 %
38	14.1	-0.6 %
39	26.5	1.0 %
40	24.8	-0.6 %
41	17.4	1.3 %
42	34.3	1.0 %
43	32.1	1.5 %
44	22.0	-0.1 %
45	22.4	1.0 %
46	33.6	1.0 %
47	23.2	1.0 %
48	22.5	-0.6 %
49	22.2	1.0 %
50	11.6	1.0 %
51	35.0	-0.6 %
52	36.0	1.0 %
53	35.3	-0.2 %
54	23.1	-0.7 %
55	36.0	-0.1 %
56	35.3	-0.4 %
57	35.0	1.0 %
58	34.3	1.5 %
59	37.9	1.0 %
60	2.9	-0.3 %
61	20.9	-0.2 %
62	16.3	-0.2 %
63	2.8	1.0 %
64	18.5	-0.1 %
65	26.7	1.0 %
66	33.0	1.0 %
67	35.3	-0.4 %
68	27.1	-0.2 %
69	34.6	1.5 %
70	35.3	-0.6 %
71	11.2	-0.3 %
72	34.6	-0.4 %
73	31.9	1.8 %
74	34.3	-0.7 %
75	20.9	-0.2 %
76	16.9	-0.8 %
77	23.5	1.0 %
78	22.0	-0.2 %
79	25.9	1.0 %
80	36.7	1.0 %
81	32.4	-0.1 %
82	33.3	-0.2 %
83	35.3	1.0 %
84	32.7	-0.3 %
85	32.7	-0.5 %
86	18.1	-0.4 %
87	30.0	-0.2 %
88	28.6	2.2 %
89	29.8	-1.1 %
90	32.7	-0.4 %
91	27.1	-0.1 %
92	0.7	-0.2 %
93	19.1	1.0 %
94	31.0	-0.4 %
95	3.8	1.0 %
96	25.4	2.0 %
97	29.3	-1.8 %
98	27.9	1.5 %
99	24.3	1.2 %
100	28.6	-0.1 %
101	23.2	1.0 %
102	31.0	-1.0 %
103	28.1	-0.4 %
104	33.3	1.0 %
105	33.0	-0.5 %
106	27.7	1.0 %
107	20.1	-0.4 %
108	17.1	-0.1 %
109	11.0	1.0 %
110	20.6	2.2 %
111	30.0	1.0 %
112	22.5	1.0 %
113	19.8	1.3 %
114	21.4	1.0 %
115	17.8	1.0 %
116	12.4	1.0 %
117	19.0	1.0 %
118	14.1	-0.7 %
119	21.4	-0.6 %
120	15.7	1.6 %
121	4.4	1.2 %
122	24.2	1.2 %
123	28.6	1.2 %
124	29.3	1.2 %
125	16.3	-1.1 %
126	29.3	-1.1 %
127	28.1	1.0 %
128	16.3	1.5 %
129	25.5	1.8 %
130	34.0	-0.8 %
131	29.5	1.2 %
132	29.5	1.0 %
133	20.5	1.3 %
134	31.9	2.5 %
135	27.9	2.0 %
136	27.9	1.7 %
137	29.3	1.2 %
138	26.9	1.3 %
139	2.7	1.6 %
140	7.7	1.0 %
141	20.9	-1.2 %
142	38.3	-1.2 %
143	28.3	-1.3 %
144	27.3	-1.8 %
145	28.6	-0.8 %
146	23.4	-0.7 %
147	10.5	-0.8 %
148	18.1	1.2 %
149	10.8	-1.2 %
150	27.5	1.0 %
151	25.9	-0.4 %
152	30.8	1.2 %
153	35.3	-0.4 %
154	31.9	-0.2 %
155	22.8	-0.5 %
156	27.7	-0.4 %
157	5.6	-0.8 %
158	27.9	1.2 %
159	14.1	1.2 %
160	27.7	1.0 %
161	12.4	1.0 %
162	16.4	1.0 %
163	24.5	-0.6 %
164	24.0	2.2 %
165	20.0	-1.2 %
166	35.0	-0.9 %
167	28.1	-1.0 %
168	34.3	-0.6 %
169	23.4	-1.2 %
170	12.2	-0.7 %
171	18.3	-0.5 %
172	17.3	1.3 %
173	18.8	-0.7 %
174	24.5	-0.4 %
175	16.5	1.5 %
176	11.7	1.8 %
177	16.6	1.4 %
178	26.7	1.0 %
179	22.9	1.4 %
180	18.1	2.3 %
181	19.1	1.2 %
182	22.6	1.8 %
183	14.5	1.9 %
184	18.4	1.6 %
185	11.1	1.9 %
186	2.5	1.8 %
186.3	10.8	-1.7 %

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