陳志成 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台中
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42.1 km | 03:08:19 | 13.4 km/h

日期: 2023-05-01 07:16 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'43"

(18'43")

16.07 (-1.15)

5000 / 5000

2

21'18"

(40'01")

14.12 (-3.11)

5000 / 10000

3

27'22"

(01:07'24")

10.98 (-6.25)

5000 / 15000

4

22'58"

(01:30'22")

13.09 (-4.13)

5000 / 20000

5

27'57"

(01:58'20")

10.75 (-6.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.05 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭美文, 黃麗芬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.0 %
2	17.1	2.0 %
3	19.1	1.5 %
4	10.8	1.0 %
5	18.3	1.8 %
6	14.8	1.0 %
7	8.5	-1.2 %
8	23.1	-0.6 %
9	14.6	-1.8 %
10	17.2	1.1 %
11	7.9	1.4 %
12	9.2	1.2 %
13	11.0	1.7 %
14	13.9	1.2 %
15	17.1	2.5 %
16	17.6	-3.5 %
17	16.4	1.3 %
18	8.3	1.5 %
19	11.4	7.0 %
20	17.6	-1.3 %
21	5.1	2.3 %
22	10.1	-1.6 %
23	12.2	3.7 %
24	22.6	-0.3 %
25	23.4	-1.2 %
26	18.0	-0.8 %
27	18.7	-1.9 %
28	15.9	-1.9 %
29	11.7	-0.7 %
30	11.3	-1.0 %
31	13.7	-0.9 %
32	14.6	-1.4 %
33	21.3	-0.9 %
34	21.8	-1.7 %
35	17.6	2.8 %
36	19.7	-0.9 %
37	2.0	-0.9 %
38	21.6	-1.1 %
39	19.5	-0.3 %
40	18.8	-0.8 %
41	21.3	-0.9 %
42	18.4	-0.6 %
42.1	13.2	1.0 %

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