阿儒 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿儒基隆
ID 696010

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38.0 km | 01:43:41 | 22.0 km/h

日期: 2023-05-01 07:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 73 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 480.93 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-0.5 %
2	37.1	1.0 %
3	20.5	1.2 %
4	15.9	2.2 %
5	21.8	3.0 %
6	25.4	-4.9 %
7	17.6	1.4 %
8	18.9	1.7 %
9	20.0	1.0 %
10	26.1	-1.1 %
11	38.3	-1.4 %
12	44.4	-2.4 %
13	19.8	2.0 %
14	19.9	1.0 %
15	23.8	-0.3 %
16	20.7	2.1 %
17	29.5	-1.8 %
18	17.7	-0.4 %
19	25.5	-0.2 %
20	23.4	-1.0 %
21	2.1	-0.6 %
22	4.0	1.0 %
23	26.3	1.0 %
24	31.6	-0.2 %
25	31.9	-0.1 %
26	26.9	1.3 %
27	23.1	1.9 %
28	22.5	4.0 %
29	17.6	3.9 %
30	23.5	2.8 %
31	30.0	1.4 %
32	26.5	1.9 %
33	27.7	-1.2 %
34	29.0	-1.8 %
35	30.8	-2.9 %
36	16.4	-1.7 %
37	14.1	1.8 %
38	26.9	-1.0 %
38.0	10.0	-1.0 %

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