黃朝鋒 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝鋒台中
ID 695954

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27.8 km | 01:12:36 | 22.9 km/h

日期: 2023-05-01 08:05 - 平均心率: 120 - 踏頻: 80 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-6.22)

5000 / 5000

2

15'39"

(28'28")

19.25 (-10.50)

5000 / 10000

3

10'05"

(38'34")

29.75

5000 / 15000

4

11'00"

(49'34")

27.27 (-2.48)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:03'47")

21.18 (-8.58)

5000 / 25000

6

08'49"

(01:12'36")

18.85 (-10.90)

2756 / 27756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	17.5	-1.1 %
3	23.2	-0.8 %
4	29.0	-1.2 %
5	28.8	-1.1 %
6	14.6	-0.7 %
7	13.9	-0.6 %
8	27.9	-0.6 %
9	23.8	-0.7 %
10	23.4	-0.8 %
11	36.0	-0.8 %
12	32.4	-0.5 %
13	23.1	-0.6 %
14	28.3	3.0 %
15	32.1	2.0 %
16	23.5	1.0 %
17	25.4	-0.4 %
18	25.9	1.0 %
19	33.0	-0.4 %
20	30.5	-0.2 %
21	26.7	-1.3 %
22	17.7	-0.4 %
23	21.8	-0.4 %
24	16.7	-0.5 %
25	27.1	-0.2 %
26	16.2	-0.2 %
27	20.2	-0.3 %
27.8	21.1	-0.1 %

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