虞承基 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

虞承基台南
ID 731512

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22.5 km | 01:54:22 | 05:04/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:25'22" (+01'24")

15 km

(01:14'47")

00:25'27" (+01'29")

00:52'36" (+03'16")

20 km

(01:41'56")

00:27'09" (+03'11")

Finish

(01:54:22)

日期: 2023-04-30 05:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'07")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'58")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

虞承基

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'47"	00:14'17"
4	04'50"	00:19'07"
5	04'51"	00:23'58"
6	04'58"	00:28'56"
7	05'11"	00:34'07"
8	04'52"	00:38'59"
9	05'01"	00:44'00"
10	05'20"	00:49'20"
11	04'56"	00:54'16"
12	05'06"	00:59'22"
13	05'07"	01:04'29"
14	05'10"	01:09'39"
15	05'08"	01:14'47"
16	05'29"	01:20'16"
17	05'16"	01:25'32"
18	05'52"	01:31'24"
19	05'14"	01:36'38"
20	05'18"	01:41'56"
21	05'29"	01:47'25"
22	05'20"	01:52'45"
22.3	04'49"	01:54'22"

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