黃國璋 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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9.0 km | 01:00:12 | 06:41/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2023-04-23 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'58"

(17'10")

08'58" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'42"

(23'53")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'41"

(30'34")

06'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'38"

(37'12")

06'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃國璋

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.89 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 累積 : 488.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國璋和 CHIN-LING CHENG 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'59"	00:17'10"
3	06'43"	00:23'53"
4	06'41"	00:30'34"
5	06'39"	00:37'13"
6	06'39"	00:43'52"
7	06'39"	00:50'31"
8	06'33"	00:57'04"
8.5	06'22"	01:00'12"

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