張睿緒 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張睿緒新北市
ID 74438

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90.2 km | 02:55:30 | 30.8 km/h

日期: 2023-04-22 09:23 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1770 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

29.03 (-7.33)

5000 / 5000

2

09'53"

(20'16")

30.51 (-5.86)

5000 / 10000

3

08'59"

(29'15")

33.64 (-2.72)

5000 / 15000

4

10'35"

(39'51")

28.35 (-8.02)

5000 / 20000

5

10'22"

(50'13")

29.03 (-7.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	3600.0	-0.2 %
3	3600.0	-0.1 %
4	45.6	-0.2 %
5	28.3	2.2 %
6	28.8	-1.3 %
7	31.3	-1.1 %
8	29.0	1.4 %
9	26.7	2.2 %
10	30.5	-1.0 %
11	32.4	-1.1 %
12	27.7	1.7 %
13	34.3	-1.6 %
14	32.7	-2.0 %
15	35.3	-0.9 %
16	35.0	-0.6 %
17	31.6	1.8 %
18	32.1	-0.9 %
19	31.6	3.1 %
20	24.0	3.0 %
21	25.9	1.1 %
22	30.5	-0.8 %
23	34.6	-2.4 %
24	28.6	2.5 %
25	29.5	-1.3 %
26	28.1	-2.3 %
27	32.7	-1.5 %
28	26.7	1.5 %
29	28.6	1.2 %
30	30.0	-0.9 %
31	22.5	2.4 %
32	22.4	2.5 %
33	33.6	-1.4 %
34	40.4	-2.0 %
35	37.1	-1.6 %
36	27.7	3.0 %
37	27.5	-0.6 %
38	33.0	-1.7 %
39	33.0	2.0 %
40	29.5	1.6 %
41	29.5	-1.5 %
42	29.0	-1.4 %
43	29.3	-1.0 %
44	33.0	-1.1 %
45	28.3	1.5 %
46	27.5	-0.7 %
47	24.8	-0.8 %
48	22.6	1.2 %
49	19.1	4.7 %
50	30.8	1.4 %
51	39.1	-1.6 %
52	41.4	-2.1 %
53	35.0	-0.7 %
54	31.0	1.3 %
55	30.0	1.4 %
56	30.8	2.7 %
57	35.0	1.7 %
58	34.3	-1.0 %
59	34.6	1.6 %
60	27.9	2.2 %
61	35.3	-1.1 %
62	32.7	-2.0 %
63	25.4	2.1 %
64	21.8	2.1 %
65	25.5	1.4 %
66	41.9	-2.1 %
67	43.4	-2.0 %
68	32.7	1.8 %
69	35.0	-0.5 %
70	40.4	-0.8 %
71	33.3	2.2 %
72	27.5	2.8 %
73	31.6	2.2 %
74	33.3	-1.7 %
75	26.7	2.2 %
76	32.4	1.5 %
77	36.0	-0.9 %
78	42.9	-3.1 %
79	40.0	-1.0 %
80	30.5	-0.7 %
81	36.0	-0.7 %
82	32.1	1.3 %
83	32.7	-0.2 %
84	30.8	2.0 %
85	28.1	2.0 %
86	35.3	-1.4 %
87	32.1	1.0 %
88	31.9	1.2 %
89	38.7	-1.4 %
90	38.3	-0.6 %
91	32.7	2.5 %
92	35.6	1.0 %
93	38.7	-0.9 %
90.2	-137.1	-1.3 %

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