詹大杰 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹大杰基隆
ID 427376

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:29:50 | 09:56/km | 第1半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13"

01:33'14"

10 km

(01:33'14")

00:51'01" (+08'48")

15 km

(02:24'16")

00:51'02" (+08'49")

01:40'43" (+07'29")

20 km

(03:13'57")

00:49'41" (+07'28")

Finish

(03:29:50)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'53")

07'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'54")

08'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'22"

(33'17")

08'22" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'53"

(42'10")

08'53" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'37"	00:16'56"
3	08'01"	00:24'57"
4	08'23"	00:33'20"
5	08'53"	00:42'13"
6	09'20"	00:51'33"
7	09'12"	01:00'45"
8	10'18"	01:11'03"
9	11'08"	01:22'11"
10	11'03"	01:33'14"
11	12'07"	01:45'21"
12	12'07"	01:57'28"
13	09'59"	02:07'27"
14	08'19"	02:15'46"
15	08'30"	02:24'16"
16	09'54"	02:34'10"
17	10'15"	02:44'25"
18	10'07"	02:54'32"
19	10'10"	03:04'42"
20	09'15"	03:13'57"
21	09'41"	03:23'38"
21.4	13'56"	03:29'53"

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朋友動態

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