王賢瑋 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

王賢瑋宜蘭
ID 738069

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3.0 km | 00:26:43 | 08:54/km

日期: 2023-04-08 16:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 07'48" / 09'00" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

07'34"

909 / 909

2

08'43"

(15'36")

08'43" (+01'09")

1000 / 1909

3

09'46"

(25'23")

09'46" (+02'12")

1000 / 2909

4

01'19"

(26'43")

15'03" (+07'29")

88 / 2997

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	09'00"	00:16'48"
3.0	09'56"	00:26'43"

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