簡秋榮 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡秋榮桃園
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14.2 km | 06:50:22 | 28:51/km

日期: 2023-04-15 03:08 - 總爬升: 1460 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	22'38"	00:36'32"
3	26'10"	01:02'42"
4	29'32"	01:32'14"
5	39'14"	02:11'28"
6	28'32"	02:40'00"
7	39'23"	03:19'23"
8	41'08"	04:00'31"
9	33'34"	04:34'05"
10	27'17"	05:01'22"
11	25'33"	05:26'55"
12	31'05"	05:58'00"
13	28'43"	06:26'43"
14	19'32"	06:46'15"
14.2	17'33"	06:50'07"

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