全馬 | --:--:-- | --:-- | 第11馬官方成績 |
日期 | 2015-12-20 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'21" | 01:16'43" |
| 00:39'22" (+02'01") |
| 00:43'43" (+06'22") | 01:38'06" (+21'23") |
| 00:54'23" (+17'02") |
|
日期: 2015-12-20 06:33 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+00'05") | 1008 / 1008 |
2 | | 07'22" (+00'05") | 1010 / 2018 |
3 | | 07'40" (+00'23") | 1001 / 3020 |
4 | | 07'38" (+00'21") | 996 / 4017 |
5 | | 07'17" | 997 / 5014 |
6 | | 08'14" (+00'57") | 1007 / 6021 |
7 | | 07'28" (+00'11") | 999 / 7021 |
8 | | 08'11" (+00'54") | 1023 / 8045 |
9 | | 07'25" (+00'08") | 1012 / 9058 |
10 | | 08'05" (+00'48") | 1013 / 10071 |
11 | | 08'36" (+01'19") | 1015 / 11086 |
12 | | 08'18" (+01'01") | 998 / 12085 |
13 | | 09'18" (+02'01") | 1004 / 13090 |
14 | | 08'50" (+01'33") | 998 / 14088 |
15 | | 08'44" (+01'27") | 1004 / 15093 |
16 | | 10'51" (+03'34") | 1000 / 16093 |
17 | | 10'26" (+03'09") | 1002 / 17096 |
18 | | 10'55" (+03'38") | 1011 / 18107 |
19 | | 11'12" (+03'55") | 1007 / 19114 |
20 | | 10'54" (+03'37") | 1008 / 20123 |
21 | | 10'51" (+03'34") | 602 / 20725 |
果然還是落馬了。限時五個半小時果然很困難,加上練習量不足,結果只撐完半馬就被回收了。原本天氣還蠻涼爽的,所以前十公里跑起來其實還蠻輕鬆的。結果之後就開始失速了,在全馬半馬分流的地方被摯友輾過,就再也看不見車尾燈了(雖然據說也在36K被回收了)。早早被載回來只好逛逛攤位等朋友回來,在靜岡縣的攤位拿了個phiten項圈也算賺到了。看起來去日本跑馬拉松好吸引人啊~等有空出國再看看囉~
賽前宣言: 本來沒打算跑的,不過摯友邀約還是報了,抱著準備落馬的心理準備XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
49.35 km Brooks Pure Cadence 4 累積 :
350.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'21" | 00:14'45" |
3 | 07'41" | 00:22'26" |
4 | 07'37" | 00:30'03" |
5 | 07'18" | 00:37'21" |
6 | 08'14" | 00:45'35" |
7 | 07'30" | 00:53'05" |
8 | 08'11" | 01:01'16" |
9 | 07'30" | 01:08'46" |
10 | 07'57" | 01:16'43" |
11 | 08'37" | 01:25'20" |
12 | 08'19" | 01:33'39" |
13 | 09'16" | 01:42'55" |
14 | 08'57" | 01:51'52" |
15 | 08'34" | 02:00'26" |
16 | 10'52" | 02:11'18" |
17 | 10'21" | 02:21'39" |
18 | 10'54" | 02:32'33" |
19 | 11'14" | 02:43'47" |
20 | 11'02" | 02:54'49" |
20.6 | 12'56" | 03:02'32" |