莊雅雯 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊雅雯台中
ID 700037

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半馬 | 02:43:12 | 07:44/km | 第6半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:37'59" (+06'40")

15 km

(01:47'00")

00:37'42" (+06'23")

01:28'38" (+19'20")

20 km

(02:37'56")

00:50'56" (+19'37")

Finish

(02:43:12)

日期: 2023-04-09 06:03 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'08")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'23")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'43")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'19")

06'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤪🤪🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王澤豪🇹🇼 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'11"	00:12'08"
3	06'16"	00:18'24"
4	06'20"	00:24'44"
5	06'35"	00:31'19"
6	06'45"	00:38'04"
7	07'03"	00:45'07"
8	07'13"	00:52'20"
9	08'20"	01:00'40"
10	08'38"	01:09'18"
11	06'29"	01:15'47"
12	08'07"	01:23'54"
13	08'01"	01:31'55"
14	08'22"	01:40'17"
15	06'43"	01:47'00"
16	08'13"	01:55'13"
17	09'15"	02:04'28"
18	10'54"	02:15'22"
19	10'12"	02:25'34"
20	12'22"	02:37'56"
20.4	11'58"	02:43'12"

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