吳介中 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳介中基隆
ID 573101

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半馬 | 02:01:30 | 05:45/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'33" (+01'17")

15 km

(01:22'43")

00:28'54" (+02'38")

01:03'53" (+10'04")

20 km

(01:57'42")

00:34'59" (+08'43")

Finish

(02:01:30)

日期: 2023-04-09 06:23 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1877 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'31")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'12")

05'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'19"	00:09'53"
3	05'20"	00:15'13"
4	05'21"	00:20'34"
5	05'42"	00:26'16"
6	05'30"	00:31'46"
7	05'25"	00:37'11"
8	05'29"	00:42'40"
9	05'40"	00:48'20"
10	05'29"	00:53'49"
11	05'33"	00:59'22"
12	05'42"	01:05'04"
13	05'49"	01:10'53"
14	05'50"	01:16'43"
15	06'00"	01:22'43"
16	05'55"	01:28'38"
17	10'12"	01:38'50"
18	06'11"	01:45'01"
19	06'19"	01:51'20"
20	06'22"	01:57'42"
21	06'04"	02:03'46"
21.2	05'56"	02:05'02"

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