Green Chen 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 基隆
ID 717041

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80.7 km | 03:49:28 | 21.1 km/h

日期: 2023-04-02 06:17 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81 (-7.10)

5000 / 5000

2

13'48"

(28'13")

21.82 (-6.09)

5000 / 10000

3

13'19"

(41'33")

22.64 (-5.27)

5000 / 15000

4

19'17"

(01:00'50")

15.58 (-12.32)

5000 / 20000

5

13'26"

(01:14'17")

22.36 (-5.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.0 %
2	26.1	-0.8 %
3	25.2	1.3 %
4	15.9	1.2 %
5	27.1	-0.3 %
6	26.7	-0.7 %
7	15.4	-0.8 %
8	29.5	-0.8 %
9	27.7	-0.8 %
10	17.3	1.3 %
11	25.5	1.0 %
12	25.0	-0.2 %
13	19.7	1.0 %
14	23.5	-0.8 %
15	20.0	2.6 %
16	10.3	1.7 %
17	15.5	2.8 %
18	16.9	2.0 %
19	24.7	1.0 %
20	16.7	2.0 %
21	22.4	1.9 %
22	23.2	1.0 %
23	23.4	1.0 %
24	18.5	2.7 %
25	25.5	-0.2 %
26	22.1	-0.6 %
27	18.6	-0.7 %
28	24.2	-1.1 %
29	30.5	-0.4 %
30	36.7	-0.7 %
31	31.9	-0.6 %
32	29.8	-0.8 %
33	15.9	4.3 %
34	23.2	1.4 %
35	28.8	-0.9 %
36	31.0	-1.0 %
37	30.5	-0.8 %
38	22.1	-1.5 %
39	23.5	2.3 %
40	26.1	-2.2 %
41	13.8	2.4 %
42	19.3	-1.9 %
43	19.9	3.0 %
44	19.8	1.0 %
45	20.7	1.2 %
46	19.1	1.4 %
47	27.5	-1.0 %
48	37.1	-3.2 %
49	32.1	-0.4 %
50	30.3	1.0 %
51	24.3	1.5 %
52	18.5	1.0 %
53	26.7	1.2 %
54	16.3	1.0 %
55	22.6	1.0 %
56	22.2	1.2 %
57	25.9	-1.6 %
58	34.6	-1.1 %
59	30.8	-0.6 %
60	25.7	-1.9 %
61	23.4	-1.2 %
62	22.0	-0.4 %
63	24.0	-0.2 %
64	13.7	-2.1 %
65	28.3	-1.6 %
66	22.0	-1.9 %
67	13.6	-0.6 %
68	25.4	1.0 %
69	18.3	-0.3 %
70	25.0	-0.8 %
71	24.5	1.0 %
72	21.4	1.0 %
73	17.8	1.4 %
74	24.3	1.4 %
75	22.5	1.2 %
76	21.7	1.0 %
77	14.8	1.2 %
78	22.8	-0.7 %
79	2.1	-1.0 %
80	13.3	2.0 %
80.7	14.2	1.4 %

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