Su Zhe Hong 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zhe Hong 台北市
ID 753048

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20.1 km | 02:07:45 | 9.4 km/h

日期: 2023-03-19 07:07 - 平均心率: 87 - 卡路里: 420 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'15"

(28'15")

10.62 (-1.79)

5000 / 5000

2

43'01"

(01:11'16")

6.98 (-5.44)

5000 / 10000

3

24'11"

(01:35'28")

12.41

5000 / 15000

4

31'43"

(02:07'12")

9.47 (-2.94)

5000 / 20000

5

00'32"

(02:07'45")

7.21 (-5.20)

65 / 20065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.3 %
2	7.8	-0.1 %
3	13.8	-0.6 %
4	15.7	-0.2 %
5	7.7	-0.2 %
6	12.5	1.5 %
7	6.1	2.4 %
8	10.7	-0.2 %
9	5.2	1.0 %
10	5.3	-2.5 %
11	12.4	-0.2 %
12	15.5	-0.2 %
13	9.2	1.5 %
14	12.0	1.0 %
15	15.1	1.0 %
16	10.6	1.0 %
17	9.5	1.0 %
18	11.0	-0.4 %
19	13.6	-0.4 %
20	6.1	1.0 %
20.1	7.1	-1.0 %

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